“痛风”是吃出来的病。那我不吃肉、不喝酒、改吃素，就不会痛风了吧？事情没有那么简单！

　　高嘌呤食物才不止肉类，素食里也有不少高嘌呤食物。

　　香菇、紫菜、豆苗以及菌类和笋类等素食中，都暗含着大量的嘌呤！

天天吃素也能吃出痛风，问题到底出在哪？

　　很多不明真相的痛风患者，平时啥都不吃，就爱吃这些食物。郑州研究院：尿酸总是居高不下，频发痛风，究其根本原因，就在于没有意识到这些“高嘌呤”素食的伪装身份。

　　药还是得适当吃

　　一部分患者，是因为选择了错误的高嘌呤素食，导致尿酸高！

　　另一部分患者，在没有食用高嘌呤食物的情况下，也同样发生尿酸降不下来、痛风经常发作的情况。这是为什么？

　　原来，高嘌呤饮食并非痛风的原发病因，而是痛风发作的诱因。严格限制嘌呤食物的摄入，仅能降低15%~20%的血尿酸，并不能完全控制并缓解痛风的病情。

　　简言之，控制饮食能对调控尿酸起到一定的作用。但若想要更直接、更 的降低尿酸、减少痛风发作的几率——就必须进行药物治疗！

　　牢记3招，畅快吃喝

　　① 总量吃少点

　　食物中的嘌呤有高有低，种类繁多，想要全部记下来，似乎有点强人所难。

　　任何食物要对尿酸造成影响，都要先达到一定的量。

　　所以，痛风患者们只需控制食物总量，不管什么食物，都不要多吃。

　　尤其是常见的高嘌呤食品，如动物内脏、浓肉汤汁、海鲜、黄豆、紫菜、香菇、豆苗、浓茶、酒类、烧烤、火锅等，还是少吃或不吃为妙！

　　② 种类多一点

　　痛风患者们要均衡、适量的食用各种各样的食物，如水果蔬菜、牛奶鸡蛋、大米面条、白开水、柠檬汁等。

　　摄入充足的营养成分，可以帮助患者们增强体质，维持良好的健康状态，减少其他并发症和痛风发作的几率。

　　③ 吃完动一动

　　“能吃是福”，但吃完以后，最好活动一下。

　　这个活动，不单指每顿饭以后，还包括每天闲暇的时刻：伸伸懒腰，扭扭脖子，拉拉筋骨，慢跑一会，散散步等。

　　每天维持一定的运动量，可以促进消化与吸收；还可以维持体型，愉悦心情。赶紧动起来吧~

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